听起来你觉得自己在工作中属于内耗性人格，这确实是个值得关注的问题。要改变这一点，其实关键在于调整自己的心态和工作方式。你可以试着给自己设定一些明确的工作目标，这样能让你更有方向感，减少无谓的纠结。同时，学会合理分配时间和精力，不要让琐碎的事务占据你太多心思。另外，与同事保持良好的沟通也很重要，这样能让你更好地理解团队的需求，减少误解和冲突。还有，别忘了给自己留出一些放松的时间，调整好状态，才能更好地面对工作中的挑战。慢慢来，相信你一定能够逐渐改变内耗的习惯，让工作更加高效愉快。