养成良好锻炼身体的习惯是很好的解压方式，夜跑或者晨跑，根据个人习惯来确定，这是一种方式，只不过我感觉适合大多数人，也可以根据自身习惯来做计划，提供以下方式供参考 1.每天固定时间听听音乐，音乐风格自己根据兴趣来选择 2.读读轻松愉快的书籍📚，看你平时喜欢啥样的内容，一个小时为宜 3.每周陪孩子看看电影，根据孩子的年龄结构选择，既有利于解压，有培养了亲子感情 4.打打球，看你喜欢足球，篮球，网球，乒乓球还是羽毛球，可以每周一次，出出汗是最解压的方式 5.约几个闺蜜也好死党每周聚一次，以家庭为单位，既放松，又解决家庭和谐的问题，夏天可以组织烧烤party，冬天可以组织滑雪之类，或者玩一下竞技游戏，或者打打小牌也不错 希望能帮到你