以下是一些缓解压力的方法，其中最简单有效的可能是进行深呼吸和运动。 深呼吸：找一个安静的地方，坐下或躺下，闭上眼睛。慢慢地吸气，让空气充满腹部，然后缓缓呼气，重复几次。 这个方法能迅速帮助您放松身体和思维。 运动：哪怕只是进行短暂的散步，跳绳或者做几个简单的伸展动作； 都可以促进身体分泌内啡肽，这是一种能带来愉悦感和减轻压力的神经递质。 此外，听听音乐、与朋友吃顿美食小酌几杯、泡个热水澡、看一部喜欢的电影等也是不错的缓解压力的方式。