对于经常熬夜的打工人，保持健康可以尝试以下方法： 1. 规律作息 尽量保证每天有足够的睡眠时间，即使熬夜，也要在之后的时间里补觉，形成相对稳定的睡眠周期。 2. 适度运动 哪怕工作再忙，也要抽空进行一些简单的运动。如在办公室做伸展运动，或者下班后散步，慢跑等，促进血液循环和新陈代谢。 3. 合理饮食 多吃新鲜的蔬菜水果，少吃油腻，辛辣和刺激性食物。增加蛋白质的摄入，为身体提供能量。 4. 多喝水 保持身体水分充足，有助于新陈代谢和排毒。 总之，即使熬夜难以避免，也要通过这些简单的方式尽量维持身体的健康平衡。