以下是一些简单直接的缓解压力的方法： 1. 运动锻炼 比如散步、跑步、瑜伽或健身，通过身体的活动释放内啡肽，改善心情。 2. 深呼吸 找一个安静的地方，慢慢地吸气，然后缓缓地呼气，重复几次，能帮助放松身心。 3. 睡眠休息 保证充足的睡眠，让身体和大脑得到充分的放松和恢复。 4. 听音乐 选择喜欢的舒缓音乐，沉浸其中，转移注意力，舒缓情绪。 5. 与朋友倾诉 把心里的烦恼和压力向信任的朋友倾诉，获得理解和支持。 6. 美食犒劳 享受一顿喜欢的美食，带来愉悦感和满足感。 7. 短暂旅行 到附近的公园、郊外走走，接触大自然，放松心情。 8. 冥想放松 找一个安静的地方，闭上眼睛，专注于呼吸，排除杂念，让身心平静。 9. 放声大笑 看一些有趣的喜剧，段子或者和幽默的人交流，开怀大笑能缓解紧张情绪。 10. 泡个热水澡 温暖的水流能放松肌肉，舒缓身心。 11. 涂鸦绘画 无需追求完美，随意涂画能帮助分散压力。 12. 闻香舒缓 使用喜欢的香薰，如薰衣草等，通过嗅觉来放松神经。