可以采取以下的方式来调整自己，第一识别和找出心理疲劳产生的原因。第二制定合理的情感发泄，听音乐或者是向别人倾诉或者通过其他方式来排解这种疲劳感情。第三排解后需要重新振作，恢复自信心。第四重新制定合理的求职计划。