失业后快速调整心态，最简单有效的办法是保持积极的行动。 首先，给自己制定一个规律的日常作息时间表，包括定时起床、锻炼、学习，制作简历，投递简历等，让生活保持一定的秩序感。 其次，设定一些短期的，可行的小目标，比如每天读几页书，投递一定数量的简历等，完成目标能带来成就感和自信心。 再者，多和亲朋好友交流，聊聊家长里短，进化一下心情。 最后，进行自我肯定，列出自己的优点和过往的成就，提醒自己具备应对困难的能力。 总之，通过专注当下的小事让自己平静，通过积极行动让自己看到希望，能有效帮助调整失业后的心态。