给你个建议，提升应变能力需要时间和实践，不断地将自己置于需要应变的情境中，学会区分哪些事情是最重要的，优先处理这些事情，其他次要的事情可以稍后解决。培养开放的心态，愿意尝试不同的方法和途径来解决问题。学会控制自己的情绪反应，避免在压力下做出冲动的决定。