提升应变能力是有方法的，相信自己有能力处理各种情况，这种自信来自于对自己能力的了解和过去成功经验的回忆。不断学习新的知识和技能，让自己能够更好地适应不同的环境和挑战。通过角色扮演或情景模拟来练习应对突发事件，这样可以在安全的环境中提高应对真实情况的能力。