当大学生在求职过程中出现心理疲劳影响效率和动力时，可以尝试以下方法进行调整： 1. 合理规划时间 制定一个清晰的求职时间表，包括每天用于求职的特定时间段，避免过度投入导致疲劳。 同时，也要安排适当的休息和娱乐时间，以恢复精力。 2. 设定明确目标 将求职目标细化为具体，可衡量的小目标。 例如每周投递一定数量的简历，参加几场招聘会等。 每完成一个小目标，都给自己一个小奖励，增强自信心和动力。 3. 调整心态 认识到求职是一个过程，可能会遇到挫折，不要把暂时的失败视为个人能力的不足。 保持积极乐观的心态，相信自己最终能找到合适的工作。 4. 运动放松 通过适当的运动，如散步、跑步、瑜伽等，释放身体内的压力荷尔蒙，促进身心放松，提高精神状态。 5. 社交支持 与家人，朋友或同学交流求职经历，分享感受。他们的支持和建议可能会给您带来新的思路和鼓励。 6. 改变求职策略 反思之前的求职方法，是否存在不足。 可以尝试拓宽求职渠道，如通过社交媒体，行业论坛等寻找机会。 8. 兴趣爱好 投入到自己的兴趣爱好中，转移注意力，缓解紧张情绪，让自己在放松的状态下重新找回热情和动力。 总之，大学生在求职过程中要学会自我调节，保持良好的心态和积极的行动，这样才能在缓解压力的同时，提高找到合适工作的概率。