对于社恐或社冷的人来说，以下一些基础岗位可能较为适合： 1. 图书管理员 工作环境相对安静，主要负责整理书籍，管理借阅记录等，与他人的交流相对较少。 2. 动物饲养员 更多是与动物相处，照顾它们的生活起居，无需过多的人际沟通。 3. 内勤文员 处理一些文档整理，资料归档等事务性工作，与同事和外界的直接交流有限。 4. 质检员 专注于检验产品质量，按照标准和流程操作，不需要频繁的社交互动。 5. 程序员 大部分时间面对电脑编写代码，团队协作时也可以通过线上沟通解决问题。 6. 烘焙师 在厨房中专注于烘焙食品的制作，与顾客的直接交流相对较少。 7. 数据录入员 主要工作是将数据准确无误地输入到计算机系统中，与他人交流较少，大多是独立完成任务。 8. 文案编辑 可以在相对安静独立的环境中进行文字创作和编辑工作，与外界的直接沟通需求相对有限。 9. 库管员 负责仓库货物的管理，登记和盘点等工作，日常工作中与人打交道的频率不高。 10. 手工艺制作人员：如珠宝加工，陶艺制作等，专注于手工技艺，较少需要与他人频繁互动。 不过，需要注意的是，通过适当的锻炼和自我突破，社恐或社冷的状况是可以逐渐改善的，从而能够适应更多样化的工作岗位。