看到这样一句话：“现在找工作就像乞丐一样”。这句话真的戳中了当代大学生的心，因为现在的就业环境确实很严峻。 那么，面对日益激烈的就业竞争，大学生如何来缓解求职压力和焦虑情绪呢？ 1. 正视现实，调整期望 客观评估自身能力和就业市场形势，避免设定过高或不切实际的职业目标，适当调整就业期望，增加就业选择的灵活性。 2. 制定计划，有序行动 制定详细的求职计划，包括简历准备，投递策略，面试练习等，按照计划有序推进求职进程，让自己感到有掌控感。 3. 保持运动，放松身心 坚持定期进行体育锻炼，如跑步、瑜伽、游泳等，运动可以促进身体分泌内啡肽和多巴胺等神经递质，有效缓解压力和焦虑。 4. 培养兴趣，转移注意 发展自己的兴趣爱好，如绘画、音乐、阅读等，在求职之余投入到兴趣中，转移对求职压力的过度关注。 5. 社交支持，倾诉心声 与家人、朋友、同学交流求职感受，分享经验和困惑，从他们那里获得情感支持和建议。 6. 心理调适，积极暗示 运用心理调适方法，如深呼吸、冥想、积极的自我暗示等，改变对压力的认知，将其视为成长的机会而非障碍。 7.调整期望 根据自身实际情况和市场形势，合理调整对工作的期望，避免不切实际的高标准带来过大压力。 8. 心理暗示 经常给自己积极的心理暗示，比如“我一定能找到合适的工作”“每一次面试都是一次经验积累”等。 总之，面对求职压力和焦虑，我们要学会调整心态，采取积极的应对措施，相信自己一定能够度过这个阶段，找到满意的工作。