在建筑工程行业低迷的情况下，可以考虑以下一些出路和应对方式： 1. 提升自身技能：学习新的技术、软件或考取相关专业证书，提高自己的竞争力。 2. 拓展业务领域：比如向相近的行业如装修、市政工程等拓展，增加就业机会。 3. 关注新兴市场：如绿色建筑、智能建筑等领域，寻找新的发展契机。 4. 加强人脉积累：通过行业活动、社交等方式结识更多人，可能会带来新的工作机会或合作项目。 5. 考虑自主创业：结合自身优势和资源，开展与建筑工程相关的创业项目。 6. 暂时转行：如果压力实在很大，可以先寻找其他行业的工作过渡，但不一定要完全舍弃本行业的积累，为日后回归留下可能性。 7. 提升综合素质：包括沟通、管理等能力，以便适应不同类型的工作。 8. 参与培训和进修：参加相关培训课程，更新知识体系。 是否要舍弃一切从零开始需要谨慎考虑，要综合评估自身情况和风险承受能力。过渡时期确实会面临压力，但保持积极的心态和持续学习探索的精神，相信能够找到适合自己的出路。同时，也可以利用这段时间重新审视自己的职业规划和人生目标，为未来的发展做好更充分的准备。