这个问题很有意思，也很现实。 如果能够自我觉察到“压力”其实已经是一件很好的事情。我的习惯做法是首先要搞清楚这压力来自哪里。比如如果是工作上的压力，是来自布置任务的领导，还是我完不成的KPI，还是与固定的同事沟通时沟通不顺畅，还是“搞不定”的客户，还是难搞的PPT之类的工具等等。 然后才能对症下药。你会发现来自人的压力通常可能首先需要一些心理建设方面的改进，来自工具或者客观困难的压力找到症结努力改进就好了——当然也会有努力也不成的，如果是我努力不成我会放弃，哈哈。绝对不为难自己。 说回心理方面。我会先放一放，然后去运动，让多巴胺分泌一下。可以让自己放松一下。在运动的过程中我很有可能会有一些新的想法，而这些想法是能帮助我应对那些人自己相关压力的。 慢慢来，找到你的松弛开关就好。