运动起来:早上慢跑，阳光和慢跑 结合，能够让体内产生血清素，这是一种让人感受到平和舒服的激素。 .笑一笑:观看喜剧片可以增加器官的氧气循环，增加血液流量，从而达到消除压力的效果。 .学会倾诉:别不好意思开口，向朋 友倾诉可以获得支持和宣泄，一起宣泄一下也是好的。 .强制休假:适当休息可以让人放松， 调整状态，更好地应对工作压力。 .化大为小:将工作任务分解成小步 骤，一次完成一步，压力就会变小。 .设定目标:确定自己的目标和计划， 以提高自信和积极性，同时避免过度压力和过度工作。 .调节情绪:在情绪不稳或者心情焦 躁不安时通过运动或者一些喜欢做的事情来放松心情，调节情绪，能跳出这个循环，让自己心态良好面对其他人。 .寻求支持:在感能力有限时，寻求他人帮助