在广州和东莞找工作，确实需要谨慎选择，避免被中介欺诈。建议你多利用一些正规渠道，比如通过朋友介绍或者参加招聘会等。同时，在求职过程中，务必核实公司的真实性和招聘信息的准确性。可以尝试在社交媒体或行业论坛上寻找工作机会，这些地方往往有真实的招聘信息和职场人士的经验分享。另外，提升自己的专业技能和求职技巧也非常重要，这样能够更好地识别工作机会并增加被录用的机会。祝你好运！