面临求职困境的中年人，在职业规划上应更注重与劳动市场需求的对接。建议多关注行业动态，了解当前及未来一段时间内哪些技能或岗位更受市场欢迎。同时，盘点自己的经验和技能，看看哪些是可以直接应用的，哪些需要进一步提升或转型。在求职过程中，强调那些与市场需求紧密相关的经验和能力，并展示自己愿意学习和适应新环境的态度。此外，利用人脉资源获取更多职位信息和内部推荐机会也是不错的选择。