如果您是一名实习生，性格比较内向，不太喜欢说话，不需要一下子变得非常外向，但可以逐渐尝试主动与同事交流，比如问候、讨论非工作相关的轻松话题等，如果面对面交流让您感到不适，可以尝试通过电子邮件、即时消息等书面方式来进行初步沟通。向您的导师或信任的同事寻求反馈，了解您的沟通方式有哪些可以改进的地方。