提升抗压能力是一个长期的过程，需要你在生理、心理和行为上做出一系列的调整。 你可以定期进行体育锻炼，如跑步、游泳、瑜伽等，有助于提高身体素质，增强心肺功能，同时释放压力。学习一些放松技巧，如深呼吸、冥想、渐进性肌肉放松等，帮助减轻紧张和焦虑。认识到自己的极限，学会拒绝超出自己能力范围的要求。如果压力过大，影响了你的日常生活和工作，不妨寻求心理咨询师或专业人士的帮助。有些事情我们无法控制，学会接受并适应这些情况，而不是抗拒。