运营助理和新媒体运营助理这两个职位，在职场上确实存在，而且也是不少公司需要的角色。这两个岗位主要是协助运营或新媒体运营经理完成一些日常的工作，比如数据分析、内容策划、用户维护等。至于靠不靠谱，其实更多取决于你所在的公司和团队。如果公司正规，团队专业，那这两个职位就能学到不少东西，对职业发展也有帮助。但如果公司或团队不太靠谱，那可能就会比较坑人。所以，选择公司和团队很重要，建议多了解公司的背景和团队的文化，再做决定。