第一，应该针对自身，定义无效社交，每个人的情况都不同，不要被带节奏。 第二，分析个人社交情况，建议根据自身年龄，婚姻状态，家庭需求等进行分析，如果单纯考虑工作方面，那么自身岗位性质，很重要，拓展人脉的社交，销售性质的社交，这都不是无效社交。 第三，针对自己设定的无效社交界限，隔一个周期，可以分析一下，目前的社交情况，是否有一些是无效社交，做周期性的调整，因为人是有社交的精神需求的，不要刻意的去给自己设定，但是可以周期性调整，配合自己的状态。