第一，每周抽一天给自己拟好一周的食谱，买一个漂亮的保温饭盒，多层的 第二，每天早起一小时做好自己的早饭和中饭，保温饭盒打包 第三，每天下班后，先去菜市场购买第二日所需要的蔬菜和肉食，回家烹饪晚餐 第四，坚持“早上吃好，中午吃饱，晚上吃少” 生活在于经营，如果你想将养生纳入你的生活计划，那就不能寄希望于外人或者外物给你提供完善的五菜一汤，是需要你自己把自己放在心上，自己动手，丰衣足食，现在开始行动吧，加油！