面试时感到紧张是很正常的，但是过度的紧张可能会影响你的表现。以下是一些建议，帮助你在面试现场调整自己的状态： 1. 深呼吸：在面试前或面试过程中，你可以尝试进行深呼吸。慢慢地吸气，然后缓慢地呼气，专注于呼吸的感觉。这有助于放松你的身体和缓解紧张情绪。 2. 积极思考：将注意力从自己的紧张情绪转移到积极的思考上。回顾自己的准备和优点，提醒自己你有能力应对面试。积极的心态会让你更加自信和放松。 3. 保持微笑：保持微笑是一种自然的情绪调节方式。它可以让你看起来更加友好和轻松，同时也有助于你感到更加放松。 4. 做好准备：充分的准备是缓解紧张的关键。了解面试的形式和要求，准备好常见问题的答案，并练习回答这些问题。准备得越充分，你就越有信心和安全感。 5. 注意姿势和体态：你的姿势和体态会影响你的心理状态。保持挺直的坐姿，放松肩膀和肌肉，这有助于你感到更加自信和放松。 6. 找到支持者：在面试中找到一个支持者或倾诉对象，可以是面试官的助手或是同样参加面试的人。与他们交流可以缓解你的紧张情绪，并提供一些鼓励和支持。 最重要的是要相信自己，相信自己的能力和准备。记住，面试是一个双向的过程，你不是在求别人给你一份工作，而是在寻找一个适合你的机会。