职业规划主要包括以下五个部分：一、对内的自我了解和盘点（兴趣、能力、知识、技能、资源的优势和劣势）、二、对外探索（地域、行业、企业、职业），三、定目标、找差距：找到与自己优势技能兴趣匹配的行业企业岗位，对标任职要求找到自己的差距；四、做决策：是调整目标还是提升自我；五、行动计划：按决策制定SMAT行为计划。