如果你感觉自己比较感性，容易受到情绪干扰，以下是一些建议可以帮助你缓解这种情况： 1. 意识到自己的情绪：首先，要意识到自己的情绪，并尝试找出情绪产生的原因。当你感到不安、焦虑或紧张时，问问自己：“我为什么感到这样？”这有助于你更好地理解自己的情绪，并且能够更好地控制它们。 2. 接受自己的情绪：接受自己的情绪是缓解情绪干扰的重要步骤。无论你的情绪是愉快、悲伤还是愤怒，都要意识到这些情绪是正常的，并且不要试图抵制或否认它们。只有当你接受自己的情绪时，才能够更好地控制它们。 3. 找到适合自己的放松方式：找到适合自己的放松方式可以帮助你缓解情绪干扰。例如，你可以尝试冥想、深呼吸、瑜伽、阅读或者听音乐等方式来放松自己。找到自己喜欢的方式，并且经常练习，可以帮助你更好地控制情绪。 4. 寻求支持：如果你感到情绪干扰比较严重，可以寻求支持。和朋友、家人或者专业心理咨询师交流可以帮助你更好地理解和处理自己的情绪。 5. 培养自我控制：自我控制是缓解情绪干扰的重要能力。通过培养自我控制，你可以更好地掌控自己的情绪，并且更好地应对各种情况。尝试一些自我控制的练习，例如，在遇到困难时保持冷静、在与人交流时控制自己的言语和行为等。 希望这些建议能够帮助你缓解情绪干扰，保持平静和专注。如果你需要更多的帮助，可以咨询专业心理咨询师。