紧张是心理因素造成的，有几个舒缓的方法： 1、适量运动：在远程之前，可以慢跑、游泳、骑自行车、做瑜伽等运动可以促进多巴胺的分泌，帮助快速放松，再参加远程面试。 2、深呼吸：面试前，慢慢吸气、吐气，同时想象放松训练，放空大脑，可以迅速缓解紧张。 3、听音乐：面试前选择一些舒缓、愉悦的音乐，让人体产生放松愉快的联想，快速放松下来。 4、心理疏导：面试前给自己心理暗示，暗示自己放松，从容面对，尽力就好，不要太想结果，通过心理疏导改善紧张情绪。