1. 提高工作效率：尽量在工作时间内完成任务，避免加班。可以通过提前规划、合理安排时间、避免干扰等方式提高工作效率。 2. 利用碎片时间：上下班途中、午休时间等都可以利用起来，进行阅读、学习、思考等活动。 3. 简化生活：减少不必要的社交活动，避免浪费时间。例如，可以选择在家做饭而不是外出就餐，或者选择看电子书而不是去书店。 4. 学会拒绝：对于一些无关紧要的事情，学会说“不”。这样可以避免自己的时间被无谓的事情占用。 5. 制定计划：每天晚上睡前，为第二天制定详细的计划，这样可以更好地管理自己的时间。 6. 保持健康的生活习惯：保持良好的睡眠习惯，保证足够的休息时间。同时，保持适当的运动，可以提高精力和效率。 7. 委托他人：如果可能的话，可以将一些任务委托给他人完成，例如家务、购物等。