面对工作疲劳和力不从心的情况，可以尝试以下方法来缓解压力和提高工作效率： 1. 设定合理的目标：确保你为自己设定的目标是切实可行的，避免过高的期望导致压力过大。同时，可以将大目标分解为小目标，逐步完成，以保持积极的心态。 2. 优先级排序：确定任务的优先级，将最重要和最紧急的任务放在首位。这样可以帮助你更有效地分配时间和精力。 3. 保持良好的作息：充足的睡眠对于恢复精力至关重要。尽量保持规律的作息时间，确保每天有足够的休息。 4. 合理安排休息时间：在工作中适当地安排休息时间，如短暂的休息、散步或进行深呼吸练习等，有助于缓解压力和恢复精力。 5. 学会拒绝：当你觉得自己的工作已经超负荷时，学会拒绝一些不重要或非紧急的任务。与领导和同事沟通，让他们了解你的工作状况，以便他们能够给予支持和理解。 6. 增强自我调节能力：学会调整自己的情绪，遇到困难和挫折时保持冷静和乐观。可以尝试进行冥想、瑜伽等活动，帮助自己放松身心。 7. 寻求支持：与家人、朋友或同事分享你的感受，寻求他们的建议和支持。有时候，倾诉自己的困扰可以帮助你更好地应对压力。 8. 考虑职业发展：如果你长期感到力不从心，可能需要考虑是否需要调整自己的职业规划。了解自己的兴趣和优势，寻找更适合自己的工作领域。 9. 增加锻炼：适当的锻炼可以帮助你缓解压力，提高身体素质和精力。可以选择适合自己的运动方式，如跑步、游泳、瑜伽等。 10. 保持良好的饮食习惯：健康的饮食习惯有助于提高身体素质和精力。多吃蔬菜、水果和全谷类食物，少吃油腻、高糖和高盐食物。