要在白天上班，晚上拥有比较多的属于自己的时间，可以考虑以下建议： 1. 优化工作安排：尽量高效完成工作任务，避免拖延。合理安排工作时间，尽可能避免加班。 2. 制定计划和优先级：在晚上确定想要完成的目标和任务，并按照优先级进行排序，这样可以更有针对性地利用时间。 3. 培养专注力和避免干扰：在工作和生活中，尽量减少社交媒体、电子邮件和即时通讯等干扰，保持专注力。 4. 设定时间限制：为特定任务设定时间限制，如读书、学习或进行其他兴趣爱好，这样可以更好地管理时间。 5. 建立良好的睡眠习惯：确保每晚获得足够的睡眠时间，这有助于提高工作效率和生活质量。 6. 寻找高效的学习和兴趣爱好方式：例如，可以选择听有声书籍或在线课程，或选择一些可以快速完成的爱好，如短时间的绘画或手工艺活动。 7. 避免过度安排：给自己留出一些空闲时间，用于放松身心，这样可以更好地享受生活。 8. 学会说“不”：避免接受过多的工作和社交活动，以免过度消耗时间和精力。 9. 使用时间管理工具：例如番茄钟等时间管理工具，可以帮助规划时间，提高效率。 10. 保持健康的生活方式：合理饮食、定期锻炼和保持健康的作息习惯，有助于提高精力和专注力，更好地管理时间。