我建议您可以采取以下措施： 1. 坦诚地告诉同事您的想法。您可以说：“我很乐意帮忙，但我的日程已经排得很满了，无法承担更多的任务。”或者“我希望能够专注于自己的工作，所以很抱歉不能帮忙编写文档。” 2. 提供一些替代方案。您可以建议同事寻找其他同事或专业人士来帮忙，或者提供一些有用的资源和工具，以便他们能够自己完成文档。 3. 学会说“不”。有时候，我们需要学会拒绝别人的请求，以便更好地管理自己的时间和精力。如果您真的没有时间或能力帮忙，不要勉强自己，而是直接告诉对方。 4. 建立清晰的工作边界。如果您的同事经常让您帮忙做一些与您的工作无关的事情，那么您需要建立清晰的工作边界，让他们知道哪些事情是您的职责范围，哪些事情不是。