首先想突破舒适区，为自己获得更大的自由度，这个是很正向的。 如果你真的想这样做，除了练习别无他法。 把你自己认为内向的表现全都列出来，在工作和生活中有意的去碰这些点。次数多了，自然也就皮实了。 有本书的名字叫《刻意练习》，有兴趣可以读一下。