性格内向的人想要锻炼能力，可以从以下几个方面着手： 1. 建立自信：内向的人往往缺乏自信，因此建立自信是关键。通过做一些自己擅长的事情，或者找到自己的优点和长处，可以帮助你增加自信心。 2. 拓展社交圈：可以尝试参加一些社交活动，如聚会、社团活动等，与不同的人交流，拓展社交圈。开始可能会有些不自在，但随着时间的推移，你会逐渐适应并变得更加自在。 3. 练习沟通技巧：学会与人沟通是内向者需要锻炼的重要能力。可以多阅读沟通技巧方面的书籍，或者参加沟通技巧培训课程，提升自己的沟通技巧。 4. 表达自己的想法：不要害怕表达自己的想法和意见，即使你觉得自己不够自信或者自己的想法不够好。随着时间的推移，你会逐渐习惯表达自己的想法，并且提高表达能力。 5. 寻求帮助：如果自己实在无法克服内向，可以寻求专业人士的帮助，如心理咨询师或职业顾问，他们可以给你一些更好的建议和指导。 总之，内向并不是缺点，只要你有意识地去锻炼自己的能力，逐渐克服自己的不自在和紧张感，你就可以逐渐变得自信而外向。