首先建议你找个身边有职业规划师为你做个角色饼图的测试，你可以看出你在一周时间里各个角色的时间分配，根据这个基础上在时间管理、角色分配、目标设定的长短期调等方面做出合理的安排，在家庭内个部做好沟通，寻求家人的支持和谅解，也许问题就解决了，希望对你有帮助。