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筱辰不吃蘑菇
社恐还怯场该怎么得到锻炼的机会
我是i人 社恐还总怯场 原本唱歌配音之类的都能做的挺好的 可一录制或者有让我会感到压力的人或事物在我就紧张 别扭 发挥不好 这样真的能得到机会吗？！ （真的已经很努力地在锻炼了！！／可是我敏感还社恐！）
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社恐还怯场该怎么得到锻炼的机会
顾晗 实名以下是缓解社交恐惧症的几点建议： 1.感到焦虑时，尝试慢慢吸气，缓慢呼气，重复几次 2.逐渐锻炼法：通过在家人或朋友面前多锻炼，然后逐渐扩大范围，最后在公众场合多讲多说 3.运动：通过运动可以调节个人状态，增强自信心 4.学习和提升：制定自己的职业规划,制定学习计划，通过阅读，学习，提升自己的优势