1. 专注于自己的工作和学习，不要被同事的行为所影响。 2. 与同事建立良好的沟通，了解他们的想法和需求，以便更好地合作。 3. 不断提高自己的能力，以增加自己在团队中的竞争力。 4. 如果你感到无法应对内卷的同事，可以寻求上级或其他同事的帮助。 希望这些建议对你有所帮助。