面对额外的工作，可以尝试以下方法来调节自己： 优先级排序：将工作按照重要性和紧急性进行排序，优先处理重要的工作，避免浪费时间和精力。 合理分配时间：根据工作的重要性和紧急程度，合理分配自己的时间，避免过度疲劳和压力过大。 与同事沟通：如果额外的工作是紧急且重要的，可以尝试与同事沟通，看看是否可以分担一些任务，减轻自己的负担。 找到自己的动力：找到让自己有动力去完成额外工作的原因，可以是提升自己的能力、增加工作经验等。 学会拒绝：如果额外的工作过多，可以尝试拒绝一些不重要或自己不擅长的工作，避免浪费时间和精力。