面对额外的工作，确实需要好好地调节自己的心态和时间。以下是一些建议： 1. 制定计划：首先，要明确工作的优先级和时间安排。将额外的工作分配到日常的时间表中，以确保能够在规定的时间内完成任务。 2. 寻求支持：如果感到压力过大或无法应对额外的工作，可以向同事、朋友或家人寻求帮助。他们可能会提供支持或提供一些有用的建议。 3. 学会说“不”：如果额外的工作量过大，不要害怕拒绝某些任务。要学会合理地分配自己的时间和精力，确保自己的工作和生活保持平衡。 4. 寻找乐趣：将额外的工作视为一种挑战和机会，寻找工作中的乐趣和刺激。这样可以使工作变得更加有趣和充实。 5. 保持积极心态：面对额外的工作，要保持积极的心态和态度。相信自己能够应对挑战并完成任务。 6. 合理安排休息时间：不要忘记给自己留出一些休息和放松的时间。适当的休息可以帮助缓解压力和疲劳，提高工作效率。 7. 与上级沟通：如果额外的工作量过大，可以与上级沟通并解释自己的情况。他们可能会理解并提供一些帮助或调整工作安排。 总之，面对额外的工作，要学会合理分配自己的时间和精力，寻找支持和乐趣，保持积极心态并合理安排休息时间。这些方法可以帮助你应对挑战并保持高效的工作状态。