1. 制定计划：将工作任务分解为小任务，然后制定一个实际可行的计划，这样可以帮助你更好地管理时间和压力。 2. 运动：定期进行体育活动可以帮助你减轻压力，提高你的心理健康。这可以是任何形式的运动，如散步、跑步、瑜伽或健身。 3. 保持良好的饮食习惯：吃健康的食物可以提供你需要的能量，帮助你应对压力。避免过多的咖啡因和糖分摄入，这些都可能增加你的压力水平。 4. 保持充足的睡眠：缺乏睡眠会使你更容易感到压力和焦虑。确保每晚都有足够的睡眠，这对于你的身心健康至关重要。 5. 学习放松技巧：如深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等都可以帮助你减轻压力。 6. 社交活动：与朋友和家人共度时光，或者参加你喜欢的社交活动，可以帮助你从工作压力中解脱出来。 7. 寻求专业帮助：如果你发现自己无法应对工作压力，可能需要寻求心理咨询师或其他专业人士的帮助。