与人沟通时感到紧张是很常见的情绪，但可以通过以下方法来克服： 1. 深呼吸：当你感到紧张时，深呼吸可以帮助你放松身心。慢慢地吸气，然后慢慢地吐气，专注于呼吸的感觉，可以帮助你缓解紧张情绪。 2. 积极思考：改变自己的思维方式，将注意力集中在积极的方面。想象自己成功地与对方交流，这样可以帮助你增强自信。 3. 准备充分：在与人沟通前，做好充分的准备工作，了解对方的背景和话题，这样可以让你更有底气和对话的信心。 4. 直面恐惧：面对自己的恐惧，勇敢地与人交流。越多地与人交流，你的紧张情绪就会逐渐减少。 5. 提前练习：找一个信任的朋友或家人，模拟与对方进行对话，这样可以提前练习和改进自己的沟通技巧。 6. 注意身体语言：保持自信的身体语言，如挺直腰杆，眼神交流和微笑。这些肢体语言可以帮助你传达出自信和友好的态度。 7. 专注于对方：将注意力集中在对方身上，倾听对方的观点和意见。这样可以减少对自己的关注，从而减轻紧张情绪。 8. 接受错误：接受自己可能会犯错，而不是过分自责。人们都会犯错误，从错误中学习，并不断改进自己的沟通技巧。 最重要的是，要给自己一些时间，逐渐提高沟通的能力。随着经验的增加，你会发现自己越来越自信和舒适地与人交流。