以下是一些建议，可以帮助你变得更加坚强和不易受到伤害： 1. 认识自己的情绪：了解自己的情绪是第一步，因为这可以帮助你更好地处理和应对各种情况。当你意识到自己感到脆弱或受到伤害时，你可以采取措施来保护自己。 2. 建立自信：自信可以帮助你更好地面对挑战和困难，并且不容易受到他人的影响。通过学习自我肯定和自我接纳，你可以建立更强大的自信心。 3. 学会拒绝：有时候，我们会被要求做一些我们不想做的事情，或者被要求与不尊重我们的人打交道。在这种情况下，学会拒绝并表达自己的立场和感受是非常重要的。 4. 保持积极态度：积极的态度可以帮助你看到问题的另一面，并且找到更好的解决方案。通过关注积极的事物，你可以培养更健康的心态。 5. 培养支持网络：与亲密的朋友和家人分享你的感受和经历，可以帮助你减轻负担，并获得支持和建议。同时，你也可以加入支持小组或组织，与志同道合的人交流。 6. 学会自我调节：当你感到情绪激动或受到伤害时，学会自我调节是非常重要的。通过深呼吸、冥想或放松技巧，你可以平静下来并更好地应对各种情况。 7. 接受过去：过去的事情已经发生，无法改变。通过接受过去并从中吸取经验教训，你可以更好地面对未来并避免重蹈覆辙。 总之，变得不玻璃心需要时间和努力。通过不断练习和实践，你可以逐渐变得更加坚强和不易受到伤害。