面对20岁负债40万的情况，可以参考以下建议： 1. 整理债务：首先，需要整理债务，包括贷款、信用卡、亲友借款等，弄清楚自己欠了多少钱，有哪些还款方式和期限。 2. 制定还款计划：根据债务类型和还款期限，制定一个切实可行的还款计划。如果有能力的话，可以找一份稳定的工作或者创业，以增加收入。同时，需要控制开支，减少不必要的消费。 3. 学习新技能：可以考虑通过自学或参加培训课程来学习一些实用的技能，比如计算机编程、设计、营销等，以提高自己的就业竞争力。 4. 寻求帮助：如果感到压力过大或者无法应对债务问题，可以寻求专业帮助，比如心理咨询师或者债务管理机构。 5. 保持积极心态：面对债务问题，需要保持积极的心态，不要过于焦虑和压力过大。可以尝试通过运动、听音乐、阅读等方式来缓解压力。 最重要的是，不要放弃希望和努力。通过制定合理的计划并付出努力，相信你一定能够克服困难，走出债务困境。