抗压能力，也被称为压力承受能力或应对压力的能力，是指一个人在面对生活、工作或其他方面的困难和压力时，能够保持冷静、积极应对并从中恢复过来的能力。这种能力包括以下几个方面： 1. 心理承受能力：在面对压力时，能够保持乐观的心态，不被负面情绪所影响，从而更好地应对问题。 2. 应变能力：在面对突发情况或变化时，能够迅速调整自己的策略和方法，以适应新的环境。 3. 时间管理能力：合理安排时间，确保工作和生活的平衡，避免因为过度劳累而导致的压力。 4. 自我调节能力：在面对压力时，能够通过运动、冥想、倾诉等方式来缓解压力，保持良好的心理状态。 5. 人际关系处理能力：善于与他人沟通，建立良好的人际关系，以便在遇到困难时能够得到他人的支持和帮助。 提高抗压能力的方法有： 1. 增强自信心：相信自己有能力应对各种挑战和困难。 2. 培养乐观的心态：学会看到事物的积极面，保持积极向上的心态。 3. 学会放松：利用业余时间进行适当的运动、旅行等活动，以缓解工作压力。 4. 建立良好的人际关系：与同事、朋友保持良好的沟通，互相支持和帮助。 5. 学会时间管理：合理安排工作和生活，避免过度劳累。 6. 寻求专业帮助：如有需要，可以寻求心理咨询师等专业人士的帮助，以更好地应对压力。