如果你不想参加公司的团建活动，可以诚实地说明原因并提供其他解决方案，也可以提前通知组织者，或者以工作为借口拒绝。无论选择哪种方法，都要尽可能礼貌和诚实地表达自己的想法和感受，同时尊重公司的决定和安排。