以下是一些可以用来拒绝公司团建的建议： 1. 提前沟通：尽早与领导或组织者沟通你的想法，表明你不太喜欢社交活动，更喜欢专注于工作。 2. 寻找替代方案：如果无法直接拒绝，你可以提出一些替代的方案，比如选择线上交流或者更小范围的活动。 3. 强调个人原因：在拒绝时，要表达出你的个人原因和感受，比如你更喜欢独立工作或者更喜欢与少数志同道合的人交流。 4. 提出建议：如果你不喜欢团建活动，你可以提出一些改进的建议，比如更注重团队建设而不是娱乐活动。 5. 明确表达：最后，如果你真的不喜欢团建活动，你需要明确表达你的想法，同时要保持礼貌和尊重。 请记住，虽然团建活动有助于增强团队凝聚力，但如果它让你感到不舒服或压力过大，你有权利拒绝并选择更符合自己喜好的方式与同事交流。