职场上的压力是不可避免的，但你可以采取一些自我调节的方法来缓解压力。以下是一些建议： 1. 保持积极心态：尽量保持积极的心态，看到问题的积极面，而不是消极面。相信自己能够克服困难，找到解决问题的方法。 2. 学会放松自己：当你感到压力时，可以尝试一些放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等。这些技巧可以帮助你减轻紧张和焦虑，放松身心。 3. 与他人交流：与同事、朋友或家人分享你的压力和困难。与他们交流可以帮助你缓解压力，得到支持和建议。 4. 保持健康的生活方式：保持健康的生活方式，如规律的作息时间、健康的饮食、适量的运动等。这些可以帮助你保持身体和心理的健康，缓解压力。 5. 找到自己的兴趣爱好：找到一些自己喜欢的兴趣爱好，如阅读、音乐、绘画等。这些可以帮助你放松身心，减轻压力，同时也能提高你的工作效率。 6. 制定合理的工作计划：制定合理的工作计划，设定优先级，避免拖延和压力积累。同时也要学会说“不”，避免过度承担任务。 7. 保持学习和成长：不断学习和成长，提高自己的能力和技能。这可以帮助你更好地应对职场上的挑战和压力。 总之，自我调节职场上的压力需要一些努力和耐心，但通过采取上述方法，你可以有效地缓解压力，保持身心健康，更好地面对职场挑战。