在面试前调整自己的紧张情绪，可以尝试以下几个方法： 1. 充分准备：了解面试公司的背景、职位要求等信息，并准备好简历、作品集等相关材料。充分的准备可以增加自信心，降低紧张感。 2. 呼吸调整：在面试前尝试深呼吸，吸气时让腹部膨胀，呼气时让腹部收缩。这样可以放松身体，缓解紧张情绪。 3. 自我暗示：在面试前给自己一些积极的暗示，如“我已经做好了充分的准备，相信自己能够胜任这个职位”，从而增强自信心，减轻紧张感。 4. 适当运动：在面试前进行适当的运动，如散步、慢跑等，可以帮助放松身心，减轻紧张情绪。 5. 分享心情：与朋友或家人分享自己的紧张心情，听取他们的建议和鼓励，可以缓解紧张情绪。 6. 面试模拟：进行面试模拟练习，可以让自己更熟悉面试过程，增强自信，降低紧张感。 7. 注意饮食：在面试前保持良好的饮食习惯，避免摄入过多咖啡因等刺激性饮料，以免加重紧张情绪。 8. 保持良好的作息：面试前保持良好的作息，确保充足的睡眠，可以让自己在面试时保持良好的精神状态。 在面试过程中，保持微笑、保持自信，尽量让自己放松，相信自己能够应对面试中的各种问题。