首先，我很理解你的处境和心情。毕业后在某铁工地上上班，全年无休，工作时间长，环境艰苦，这些都会对你的精神和身体造成很大的压力。而且，你现在感到严重的焦虑和内耗，这也需要得到及时的关注和解决。 针对你的情况，以下是我的一些建议： 1. 寻找适合你的工作：你可以继续寻找适合你的工作，特别是那些能够发挥你的专业技能和兴趣的工作。你可以在招聘网站上搜索相关的职位，了解职位要求和待遇，然后根据自身情况适当调整自己的简历和自我介绍。同时，你也可以利用社交媒体和朋友圈子扩大自己的职业网络。 2. 提升自己的技能：虽然你现在缺乏工作经验，但是你可以通过学习来提升自己的技能。你可以参加一些培训课程或在线学习，学习一些实用的技能，比如工程造价、工程管理、工程设计等。这些技能不仅可以提高你的竞争力，也可以帮助你更好地适应未来的工作。 3. 寻找更好的工作环境：如果你觉得现在的工作环境不好，可以考虑寻找更好的工作环境。你可以在工作中积极与同事沟通交流，了解他们的经验和建议，建立良好的人际关系。同时，你也可以在业余时间参加一些社交活动，扩大自己的人脉圈子，增加机会。 4. 保持积极心态：最后，要保持积极心态。虽然你现在遇到了一些困难和挑战，但是不要放弃信心和勇气。相信自己的能力，积极面对未来的挑战和机遇。 总之，你需要认真分析自己的情况，找到适合自己的方向和方法。同时，要保持积极心态和信心，相信自己可以克服困难和挑战。