如果招聘经理伤害了你的权益，可以采取以下措施进行投诉： 1. 收集证据：首先，要收集证据来支持你的投诉。这可能包括聊天记录、电子邮件、录音、视频或其他文档。证据可以用来证明招聘经理的行为是不恰当的，如违反了劳动法或就业规定，或者证据可以用来支持你的个人主张，如遭受了欺诈或歧视。 2. 联系相关部门：你可以拨打人社咨询举报电话“12333”或登录上海市人社局官网进行举报，也可以向属地人力资源社会保障部门投诉。相关部门会根据你提供的证据和具体情况来决定是否展开调查，并会对调查结果进行妥善处理。 3. 寻求法律援助：如果你认为自己的权益受到了严重侵犯，可以寻求法律援助。律师可以帮助你了解你的权利和可行的法律途径，并指导你如何采取合适的行动。 4. 维护自己的权益：在采取行动的过程中，要始终保持冷静、理智和坚定。要确保自己的行为符合法律和道德标准，同时要尽可能保护自己的权益不受进一步伤害。 总之，如果招聘经理伤害了你的权益，要尽快采取行动来维护自己的权益。通过收集证据、联系相关部门、寻求法律援助和维护自己的权益，可以有效地保护自己的权益并获得公正的待遇。