1、制定一个合理的计划：列出工作和个人生活的必要事项，并为自己留出足够的时间来放松和休息。 2、维护健康的生活方式：锻炼身体、良好饮食和睡眠习惯是保持身心健康的关键。 3、保持沟通和谅解：与家人和朋友保持沟通和理解，他们可以帮助你分担工作上的压力。 4、学会权衡情况：在权衡工作和个人生活时，学会做出明智的决策，使工作和生活达到平衡。 5、寻求支持和帮助：如果您感到忙不过来，请不要犹豫寻求帮助和支持，可以向同事、家人和朋友求助。 6、放松身心：在工作和生活之间找到平衡点，并定期进行放松身心的活动，如瑜伽、冥想等，以减少压力和焦虑感。 以上方式还不能调整你的心态，或者你因为现有的工作已经产生抑郁的感觉，立即放下工作就是最好的选择。