其实出现这种情况大多是出现了焦虑，抑郁指向过往，焦虑来自于未来。这说明您的整个职涯规划出现了问题，职涯目标和方向模糊、不清晰或者面对多个目标和方向无法正确判断和选择。 面对当下的大环境的不稳定、波动性、不确定、复杂性、模糊性，对未来发展没有了自信，导致对当下的工作没有激情，乏力，失去了工作兴趣。 这个时候首先要建立自信，我们可以通过以往的成就事件、经验以及周边人们认可和鼓励，自信是一切成功的必要和开始。 第二，静下心来总结和分析我们以往的成就、经验、他人的认可，当下的情绪，来重建兴趣和职业目标，降低对自我的负面评价，提升自我效能。同时建立一个正确的结果预期，比如我做了这件事，会产生正确的、长远的有利于未来发现的结果。 第三，通过提升自我效能和结果预期来激发我们的兴趣，因为兴趣是保持持久的基础，进而建立一个新的职业目标，及行动计划。 其实在这个过程中，我们也可以使用一些科学的工具和模型，比如：GREEN模型、SMART原则等。 总之，缓解焦虑不是给自己加码，更不是制定一系列的计划和任务，我们一定要学会自我和解，自信、兴趣、心态和持续学习，才能使我们职涯的道路更加宽广，更加长远